デスクワークの腰の痛みの原因は？
こんにちは、まこと整骨院の内村です。
コロナ禍で頭痛や肩の痛みもそうですが腰の痛みがかなり増えているように感じます。
特に座りっぱなしによる『腰の痛み』増えましたね。。
そんな時に自分でできるセルフケアとしてオススメなのが
【お尻】のストレッチなんです！
なんでお尻？！ そう、お尻の筋肉と腰痛にはとっても深い関係が。
もちろん姿勢にも関わってきますが、お尻の筋肉と腰の筋肉
また背中や肩、首から頭とこんなにも繋がって身体を守ってくれています。
そんなお尻の筋肉を座りながら効率的に
緩められるストレッチは下の写真を真似してみて下さい。
ポイントは前屈みになる時に背中を丸めないこと。
おへそが前に引っ張られる感覚で少し『くの字』に
折り曲げるだけでOKです！目線は前を向いて下さい！
おそらく座りっぱなしの方は少し曲げただけでもお尻からモモに
つっぱり感、伸びた感を感じるはず。。
セルフケアはこちらでOKですが、全身のバランスをよくしたい時ははしっかり見せにきて下さい♪
